Cele Planu:

ATLETYCZNA SYLWETKA

To plan dla osób, które chcą wyglądać sprawnie, solidnie, atletycznie i proporcjonalnie. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, budowa masy mięśniowej, czy jedno i drugie jednocześnie. Treningi są ułożone tak, żebyś z każdego wejścia na siłownię wyciągał maksimum.

Pewność Siebie

Zmiany w sylwetce to tylko część efektu. Bardzo szybko zauważysz, że zaczynasz inaczej funkcjonować na co dzień. Lepsza postawa, więcej energii, większy spokój w głowie. To przekłada się na relacje z innymi ludźmi, rozmowy, pracę i zwykłe codzienne sytuacje. Czujesz, że masz kontrolę nad sobą i swoim ciałem. To widać i to się czuje.

Siła

Ten plan buduje też siłę, a nie tylko wygląd. Z czasem stajesz się mocniejszy we wszystkich podstawowych wzorcach ruchowych. Podnosisz więcej, jesteś sprawniejszy. Nie tylko wyglądasz na silnego, ale faktycznie takim jesteś. Na siłowni i poza nią.

Zdrowie

Regularny, dobrze zbilansowany trening oporowy to jedna z najlepszych inwestycji w zdrowie. Lepsza kondycja stawów, mocniejsze mięśnie, lepsza kontrola ciała i mniej problemów wynikających z siedzącego trybu życia. Trenujesz w sposób, który wspiera organizm, a nie go niszczy. Efekt to więcej energii na co dzień i mniejsze ryzyko problemów w przyszłości.

Co znajdziesz w środku?

Całe dwa miesiące treningów kalistenicznych z rozpisaną progresją (40 kompletnych treningów)

Plan skupiony budowie estetycznej sylwetki, masy mięśniowej i siły.

Uwzględnione najważniejsze parametry treningowe - serie, powtórzenia, przerwy, RIR, tempo.

Rozpisany protokół rozgrzewki

Czy ten plan jest dla ciebie? Wymagania:

Nie umiem robić podciągnięć / zrobię max 5-6 podciągnięć nachwytem

Umiem zrobić 10-15 pompek

Jeśli bez problemu jesteś w stanie to zrobić, to idealny dla ciebie będzie plan: Kalisteniczny Mistrz - Plan Treningowy dla Średniozaawansowanych

Wymagania sprzętowe:

Do wykonania tych treningów potrzebne Ci będą:

Drążek

Poręcze do dipów

Gumy oporowe